中国经济网北京8月7日讯(记者朱晓倩)今日立秋，虽然暑气尚未褪尽，但早晚温差逐渐开始增大，凉意渐生。季节交替期，如何吃、吃什么来养生？在国家卫健委日前举行的新闻发布会上，北京中医药大学东方医院主任医师王乐对此进行了分享。
王乐介绍，立秋并不代表酷暑的结束，在8月到9月之间，早晚凉爽，但是午后气温仍然较高。立秋之后的养生关键在于主动去适应这种热凉交替、昼夜温差显著的过渡气候。
王乐建议在昼夜温差比较大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢阻塞肺病，包括冠心病等慢基础疾病的人群，早晚做好头颈部以及腹部的保暖。
Q Q：183445502此外，在饮食上，以润燥清补、健脾养肺为主。立秋以后，天气逐渐干燥，这种湿度的落差会导致人体出现肺系或是皮肤的体表不适感，包括干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒等。针对秋燥带来的这些症状，可以适当地增加具有滋阴润肺、生津止渴功的食物。例如：百、梨、银耳、莲藕、山药、蜂蜜等。梨可以生吃或炖煮成冰糖雪梨，也可以把多种食材熬制成汤羹或者粥品，如银耳百羹，不仅美味，还能从内滋养，为身体补充津液。同时，这个季节也要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，塑料管材生产线因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。
在快节奏的现代生活中，失眠成为许多人难以摆脱的梦魇。据统计，3亿国人存在睡眠障碍，长期失眠不仅影响生活与工作，还会损害身心健康。越来越多人将目光投向中医，其在治疗失眠上有着特优势。中药多源于，整体调理人体脏腑、气血、阴阳平衡，作用相对较小。而西药虽能快速助眠，但常见作用如头晕、乏力、药物依赖等，让不少人望而却步。下面为大家介绍15种助眠的中成药。
失眠：酸枣仁40克 龙眼肉60克西洋参40克 五味子40克大红枣60克 枸杞子60克甘草30 克 肉桂30克冰糖250克。五斤40度白酒泡一个月，喝一半后再加二斤白酒到喝完。服用方法：每天睡前喝一小杯（15克），让你于两分钟之内进入深层睡眠。面部红润精神好，此酒还有补血、补气、补心、补肾之功
季节转换时也是心脑血管疾病高发的阶段，较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩，引起血压波动，从而增加心脏负荷，这对于心脑血管患者来说是一个很大的考验。
有传言称，喝红酒或者喝醋可以软化血管。这是真的吗？王乐表示，目前并没有科学的证据证明它们可以达到这样的目的，过量饮用反而会伤身体。保护血管可以通过注意理膳食，适当运动，保持健康的生活方式钦州塑料管材生产线厂家，来科学控制血压、血脂和血糖。
